Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Ăn uống đúng cách và hợp lý cũng là cách trị đầy bụng khó tiêu, giúp giảm nhanh các triệu chứng hiệu quả mà tuyệt đối ăn toàn cho sức khỏe.

Đầy bụng khó tiêu là tình trạng ăn no hoặc ăn ít cũng bị đầy bụng. Hoặc thường xuất hiện các triệu chứng buồn nôn, nôn chỉ sau vài phút khi ăn. Làm người bệnh khá khó chiu, Bệnh này nếu không điều trị dứt điểm về lâu về dài ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Tuy nhiên đừng quá lo lắng chỉ cần mỗi ngày ăn những loại thực phẩm tốt nhất giảm chứng khó tiêu sau đây nhé.

1. Gừng

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Gừng là một loại gia vị khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong các gia đình Việt, nhờ gừng có vị cay, tính ấm nên có tác dụng kháng viêm, chữa lành vết thương hiệu quả, gừng còn tăng cường hoạt động của các enzym, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm chứng đầy hơi khó tiêu nhanh chóng. Vì vậy, gừng là thực phẩm số 1 giảm chứng khó tiêu.

2. Quả táo

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Táo loại quả thơm ngon lại có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Trong táo chứa nhiều chất xơ nên táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm thời gian của hoạt động tiêu hóa của ruột, dễ dàng tiêu hóa thức ăn, tốt nhất nên ăn táo vào buổi sáng, để làm cho dịch trong ruột trơn tru hơn.

3. Quả dứa

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Dứa chứa rất nhiều chất bromelin, chất này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy sự hấp thụ protein và dễ dàng tiêu hóa những thức ăn như thịt và cá, từ đó giảm chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Bạn có thể ăn những miếng dứa thơm lừng hoặc làm cho mình những cốc sinh tố dứa chua chua ngọt ngọt, vừa ngon vừa có thể tạm biệt nỗi lo về bệnh. Lưu ý là những người bị bênh thận không nên ăn dứa nhé vì dứa giàu bromelain sẽ làm hòa tan hemaleucin và casein ở thận, khiến suy giảm chức năng thận. Đây chính là thực phẩm cần thiết để giảm chứng khó tiêu.

4. Quả chuối

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Chuối có nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin, chuối có tác dụng cân bằng nước trong cơ thể, làm giảm căng thẳng cho não bộ. Do đó mà khi bị đầy bụng nên ăn nhiều chuối giúp khắc phục hiệu quả. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dùng 2-3 quả chuối mỗi ngày.

5. Quả mận

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Mận loại quả của vùng nhiệt đới, bản thân mận có nhiều chất xơ nên giúp bạn dễ tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, ngăn ngừa táo bón. Mận, kể cả mận khô cũng rất giàu chất chống oxy hóa, làm cho bạn trông trẻ trung hơn. Bạn nên sử dụng loại quả này sau khi đã ăn no nhé, không lại gây tác dụng ngược lại gây hại cho dạ dày. Quả mận cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm giúp giảm chứng khó tiêu.

6. Yến mạch

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Yến mạch có chứa nhiều chất xơ, folate, vitamin A và kẽm rất tốt cho hệ tiêu hóa, tốt nhất nên dùng nguyên hạt yến mạch giúp giảm nhanh được các triệu chứng đau dạ dày, buôn nôn, ói . Do đó, yến mạch là thực phẩm vàng giảm chứng khó tiêu. Bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn của gia đình mình.

7. Bạc hà

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Theo đông y bạc hà có vị cay tính ấm co tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát dạ dày và gan, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Để giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu, chỉ cần mỗi ngày ăn vài lá bạc hà làm sạch hệ thống tiêu hóa, giảm thiểu nỗi lo đau dạ dày..

8. Quả lê

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Lê có giá trị dinh dưỡng cao nhờ chứa nhiều chất xơ nhất là cellulo và hemicellulo. 2 chất này giúp hấp thụ rất nhiều nước ở trong cơ thể và cũng thúc đẩy hoạt động tiêu hóa của ruột. Vì vậy khi bị đầy bụng khó tiêu mỗi ngày nên ăn vài quả lế có thể khắc phục hiệu quả được các triệu chứng của bệnh.

9. Nước chanh nóng

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn.Từ lâu nước chanh nóng đã được biết đến như một loại thực phẩm chữa khó tiêu hiệu quả nhất.
Pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.

10. Sữa chua

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm chứng khó tiêu

Sữa chua rất giàu axit lactic, tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm sữa chua giúp tăng lượng vi sinh vật tốt bên trong thành ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm bớt triệu chứng khó tiêu. Các sản phẩm sữa chua nguyên chất, ít đường sẽ tốt cho dạ dày, và là thực phẩm giảm khó tiêu tốt hơn các sản phẩm sữa chua nhiều hương liệu tổng hợp và bổ sung nhiều thành phần khác.

Trên đây là top 10 thực phẩm tốt nhất giảm chứng khó tiêu có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa nhờ đó mà xóa bỏ được các chứng bệnh khó chịu như khó tiêu. Ngoài ra, hãy chú ý xoa nhẹ nhàng vùng bụng, xoa trong theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại. Bạn có thể bôi thêm chút dầu nóng, sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn chậm, nhai kĩ và không uống nước nhiều trong các bữa ăn nhé. Chúc các bạn luôn vui, khỏe!

Hồng Loan

Loading...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here